[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
??K
#想學英文可以去看影片
??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
音樂會結束前，閻奕格舉起手機，希望跟歌迷大合照，沒想到一轉身，大螢幕上竟出現了一段意外的影片，是閻奕格的歌迷錄下了想對她說的話，感謝她帶來的好歌，也承諾會陪她一起走下去，閻奕格看得感動到眼眶瞬間泛淚。瑜珈服 ,瑜珈服推薦最後在「也可以」的歌聲中，音樂會來到尾聲，閻奕格表示，希望能用歌聲為歌迷們帶來滿滿的正能量，笑說：「但願大家離場的時候，是帶著微笑離開的。」她還親手寫了小卡片，寫著：「就算一個人，至少還有你們」、「你們讓我看到了有光的那一邊」、「讓我成為你永遠的新寵」，用文字感謝歌迷一路以來的支持。瑜珈服 ,瑜珈服推薦好友符瓊音、許仁杰、林育群、關詩敏也來到現場力挺，讓她非常感動。
留言列表
