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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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苗栗縣竹南鎮一名小學五年級學生,因為在課堂上和同學發生爭執,遭導師罰寫「理直氣和」一千遍,引發家長反彈,認為老師懲罰太嚴苛,校方指出,其實罰寫是累加的方式,並非要求學生一次寫完,事後也獲得家長諒解。
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理直氣和四個字,寫了一遍又一遍,感覺永遠寫不完,家長看到就讀小學五年級的小孩,因為調皮被導師罰寫一千遍,認為導師處罰太超過,氣的po網要校方給個解釋。校方指出,這個班級導師平日教學認真,但這名家長的小朋友,因為教室內大聲喧嘩、上課吵鬧與同學發生爭執,導致採取罰寫的方式,進行處罰,多次累積才會到一千遍,經過向家長說明已獲得諒解,不過如此做法卻引來民眾反應兩極。瑜珈服 ,瑜珈服推薦雖然校方表示將會檢討改進,但也有民眾表示,學生調皮老師不能體罰,現在連做錯事罰寫都不行的話,那如何管教學生,大嘆老師真難為啊。

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