[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K
#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
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石門水庫具有防洪、蓄水、灌溉、發電及兼具遊憩觀光,其中庫區內的魚類更是活魚多吃料理食材之一,今年第一季就發生2起民眾違規垂釣以及4起違規船筏情事,北水局表示呼籲民眾可以親水庫遊玩,但不要違規垂釣及騎水上摩托車,以免受罰。瑜珈服 ,瑜珈服推薦(李明朝報導)
石門水庫是一座具有多功能的水庫,尤其當庫區滿水位的時候,湖光山色,美不勝收,不少民眾經常前往健走,遊湖,或者從高處遠眺庫區景緻,也順道到附近品嚐遠近馳名的石門活魚料理。
石門水庫庫區內有放養大頭鰱等魚類,主要是為了淨化水庫水質,也是石門活魚等食材之一來源,近日發現有釣客跑進庫區準備垂釣,北水局副局長邱忠川表示,水庫每年底都會放養大頭鰱、草魚等魚類,主要是為了淨化水庫水質,避免水質優養,同時庫區是禁止垂釣,還是發現有釣客不管警告標語,違規垂釣,提醒釣客,石門水庫庫區是禁止垂釣,一旦查獲,將處以1萬以上,5萬元以下罰鍰。
另外,石門水庫蓄水範圍也發現違規行駛船筏或者水上摩托車,邱忠川表示第一季也查獲4起違規船筏,北水局歡迎民眾親水庫,但不要違規,共同守護水庫水域,讓好山好水可以永續發展。